Das alte Sprichwort: „Du bist, was du isst“ trifft gewissermaßen zu: Unsere Haut reagiert tendenziell auf das, was wir essen , und manchmal kann es schwierig sein, genug von den guten Sachen zu essen! Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, eine Portion Obst und Gemüse sowie andere nützliche Zutaten zu sich zu nehmen. Auch wenn es verlockend sein kann, zu einer im Laden gekauften Option zu greifen, können Sie durch die Herstellung Ihrer eigenen Creme genau wissen, was darin enthalten ist, und sie an Ihre Hautbedürfnisse anpassen. Lesen Sie weiter, um die besten Lebensmittel für Ihre Haut zu entdecken und zu erfahren, wie Sie sie in einen Smoothie integrieren können. Am Ende finden Sie unser ganz eigenes Rezept für eine rundum gesunde Haut! Es ist Zeit für die Entgiftung im Januar – warum nicht gleich damit beginnen?
Für eine traumhafte, cremige Basis ist Ihr Lieblings-Superfood aus der Nachbarschaft genau das Richtige. Die guten Fette in Avocado , die dazu beitragen, Ihr Herz gesund zu halten, sind auch fantastisch für Ihre Haut: Sie helfen, die Haut dank der Kollagenproduktion, die sie fördern, geschmeidig und elastisch zu halten, was der Haut entgegenwirkt verräterische Zeichen des Alterns oder einer schlechten Nachtruhe! Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Avocados die Haut vor Sonnenschäden schützen, was bedeutet, dass Falten, Linien und gefährlichere Läsionen weniger wahrscheinlich auftreten. Avocado eignet sich hervorragend als Smoothie-Basis, da sie einen sehr milden Geschmack hat und einen Teil der Cremigkeit verleiht, die fehlen kann, wenn man Milchprodukte meidet, die die Haut entzünden und zu Pickeln führen können.
Apropos unkonventionelle Basen: Wie stehen Sie zu Süßkartoffel- Smoothies? Sie sind vollgepackt mit Beta-Carotin, das vom Körper in Vitamin A umgewandelt werden kann. Die antioxidativen Funktionen wirken wie eine Art natürlicher Sonnenschutz, der wiederum dazu beiträgt, Ihre Haut vor unnötigen Schäden zu schützen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass der Verzehr einer großen Menge Beta-Carotin Ihrer Haut einen warmen Glanz verleiht. Es könnte sich also als sinnvoll erweisen, sich in den kalten Wintermonaten damit einzudecken! Und obwohl Süßkartoffeln einen ausgeprägten Geschmack haben und wir sie oft mit wärmenden herzhaften Speisen assoziieren, ist sie süß genug, um perfekt mit einem kräftigen Geschmack wie Kakao zu harmonieren, sodass Sie einen süßen Leckerbissen ohne schlechtes Gewissen genießen können! Hier ist eine weitere unwahrscheinliche Zutat, die Sie in Ihren gesunden Smoothie aufnehmen sollten: Einige Studien haben gezeigt, dass die in Kakao enthaltenen Flavanole zu einer hydrierteren Haut und einer besseren Durchblutung führen – Das bedeutet, dass mehr Nährstoffe aus all den köstlichen Smoothies ihren Weg zu Ihrer Haut finden. Dieser schokoladige Leckerbissen bekämpft auch die durch UV-Schäden entstehenden freien Radikale. Verabschieden Sie sich also von Falten und Sonnenflecken und begrüßen Sie hydratisierte, strahlende Haut! Und hey – wenn Sie keine Lust haben, etwas Schokolade in Ihren Smoothie zu mischen, probieren Sie doch mal unsere Radiant Glow Mask aus, die rohen Kakao enthält, um die Haut zu revitalisieren, und absolut unglaublich duftet? Wenn Schokolade nicht Ihr Ding ist, wie wäre es, wenn Sie Ihren Smoothie mit Matcha würzen? Katechine kommen in jedem grünen Tee vor, aber Matcha enthält etwa 137-mal mehr EGCG – Epigallocatechingallat – als normaler grüner Tee. Die Katechine im köstlichen grünen Pulver sind eine Art Antioxidans und helfen, Ihre Haut vor Schäden zu schützen, indem sie freie Radikale abfangen. Außerdem fördert es die Durchblutung Ihres Körpers und verleiht Ihnen eine gesunde Rötung! Dank des L-Theanin-Gehalts, der bis zu fünfmal höher ist als in normalem Tee, fühlen Sie sich außerdem entspannt und dennoch konzentriert. Stress führt dazu, dass unser Körper Cortisol produziert, das verheerende Auswirkungen auf Ihre Haut hat, und so kommt die Entspannung auch Ihrer Haut zugute! Wenn Ihre Haut durch den Winter gelitten hat und eine Portion Feuchtigkeit benötigt, oder wenn Sie einfach Lust auf einen Smoothie haben, der eher zum Trinken als zum Löffeln geeignet ist, versuchen Sie, etwas ungefärbten Aloe-Vera-Saft Eine weitere fantastische Quelle für Beta-Carotin ist Spinat, der die Vitamine C, E und A sowie jede Menge Antioxidantien enthält. Es enthält außerdem Chlorophyll, das dabei hilft, den Körper von Giftstoffen zu befreien, die sich andernfalls ansammeln und Akne verursachen können. Wenn Sie also mit Ausbrüchen zu kämpfen haben, ist dies eine großartige Zutat, nach der Sie greifen sollten! Der milde Geschmack bedeutet auch, dass Sie es kaum merken werden, wenn Sie es trinken. Wenn Sie also nicht gerade Ihre Lieblingsbeschäftigung mit Gemüse essen, ist es vielleicht die Lösung, es in einem Smoothie zu schlürfen! Antioxidantien spielen in diesem Artikel eine große Rolle, und das aus gutem Grund – ihre Eigenschaften zur Bekämpfung freier Radikale sorgen dafür, dass Ihre Haut jünger und gesünder aussieht. Blaubeeren sind vollgepackt mit Anthocyanen, die ihnen ihre wunderschöne Farbe verleihen und dabei helfen, die Haut vor Schäden zu schützen. Sie sind außerdem reich an Vitamin C, das die Kollagenproduktion ankurbelt, sowie an Phytonährstoffen, die zum Schutz vor Hautkrebs beitragen können, und verleihen dem Smoothie einen süßen Geschmack. Oft übersehen, sind Samen eine tolle Ergänzung zu einem Smoothie und Leinsamen gehören zu den besten für Ihre Haut. Sie sind reich an Lignanen, Omega-3-Fettsäuren, die für das Wachstum und die Entwicklung von Hautzellen wichtig sind und den DHT-Spiegel im Körper senken. DHT kann hormonelle Ausbrüche verursachen. Wenn Sie also mit Akne zu kämpfen haben, könnte eine Bestreuung mit diesen Samen genau das Richtige für Sie sein! Auch wenn Sie das nicht tun, haben sie fantastische Vorteile für die Haut: Dieselben Fettsäuren reduzieren Entzündungen und Rötungen und erhöhen die natürliche Ölproduktion der Haut für einen hydratisierten, gesunden Glanz. Darüber hinaus können Sie entweder frische oder gefrorene Blaubeeren verwenden. Besorgen Sie sich also einen Vorrat an lokalen Produkten – sie werden das ganze Jahr über in Großbritannien angebaut – und frieren Sie sie ein, damit Sie sie immer zur Hand haben, wenn Sie Lust darauf haben! Hier ist ein Rezept für gesund strahlende Haut – aber experimentieren Sie ruhig und fügen Sie Zutaten hinzu, die speziell auf Ihre Hautpflege- und Geschmackspräferenzen zugeschnitten sind! 
