In der heutigen geschäftigen Welt stellen viele Menschen möglicherweise fest, dass ihr hektisches Leben und ihre Verpflichtungen sie daran hindern, genügend Zeit für sich selbst zum Entspannen und Erholen zu finden. Dies ist nur ein Faktor, der dazu führen kann, dass sich Menschen gestresst fühlen, was sich emotional, mental und sogar körperlich auf uns auswirkt.
Seit der Antike praktizieren zahlreiche religiöse Traditionen und Glaubensrichtungen Meditation, deren Nutzen derzeit erforscht wird. Während für viele von uns das Wort „Meditation“ das Bild von jemandem heraufbeschwören könnte, der auf dem Boden sitzt und „OM“ skandiert, kann es tatsächlich viele verschiedene Formen annehmen; Zum Beispiel Bewegungsmeditation, bei der es sich um jede Form sanfter Bewegung handelt, beispielsweise durch die Teilnahme an einem Yoga-Kurs oder einen Spaziergang durch den Wald. Der Akt selbst wirkt, indem er den Geist beruhigt, indem er sich auf einen Ton, ein Bild oder sogar ein Gefühl konzentriert.
Einer der Vorteile der Mediation besteht darin, dass sie unser emotionales Wohlbefinden unterstützen kann, da eine 20-minütige Meditation dabei helfen kann, Stress und schlechte Laune zu reduzieren. Es wird auch angenommen, dass es den Schlaf verbessert, die Konzentration erhöht und das Abschweifen der Gedanken verringert. All das sind Eigenschaften, die uns helfen können, die Situationen in unserem Leben zu bewältigen, die uns gestresst fühlen.
Laut dem Kardiologen Dr. Herbert Benson können durch Stress verursachte oder verschlimmerte Zustände durch Meditation gelindert werden. Dies liegt daran, dass die Entspannungsreaktion dazu beiträgt, den Stoffwechsel zu senken, den Blutdruck zu senken und die Herzfrequenz, Atmung und Gehirnwellenaktivität zu verbessern.
Der Schlüssel zur Meditation ist der beruhigende Akt der Wiederholung. Wenn wir uns auf unsere Atmung, einen Ton, ein Bild oder ein Gefühl konzentrieren, ignorieren wir unsere eigenen Gedanken und erzeugen die biologische Reaktion der Entspannung.
Warum versuchen Sie nicht, sich diese Woche 20 Minuten Zeit zu nehmen und herauszufinden, welche positiven Auswirkungen Mediation auf Ihr Leben haben kann? Meditation erfordert wie alles andere Übung. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn es Ihnen beim ersten Mal schwerfällt, Ihren Geist zu fokussieren und einen wirklich entspannten Zustand zu erreichen. Probieren Sie unbedingt viele verschiedene Techniken aus und finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, sei es eine geführte Meditation oder sogar die Gedanken schweifen zu lassen, während Sie im Garten arbeiten.
