Der September kann eine stressige Zeit sein. Ganz gleich, ob wir unwillige Kinder zurück in die Klassenzimmer treiben oder einfach nur dem bevorstehenden Herbst nachtrauern: Der unvermeidliche Übergang zu kühlerem Wetter und die Erinnerung an längst vergangene Schultage können uns ein wenig düster machen. Dieser Monat kann sich so anfühlen, als ob ein Neuanfang vor der Tür stünde, und wenn das nicht der Fall ist, kann das Leben etwas banal erscheinen. In Momenten wie diesen ist Selbstfürsorge von größter Bedeutung: Indem wir uns ein paar Minuten Zeit nehmen, um unseren Körper zu kontrollieren und unsere Gefühle wieder ins Gleichgewicht zu bringen, können wir den Stresspegel senken und so den Anstieg von Cortisol in unserem Körper verhindern – was auch der Fall ist Wunder in Sachen Anti-Aging!
Selbstfürsorge kann für Menschen eine Reihe von Bedeutungen haben, und es kann einem überwältigend vorkommen, wenn man ohnehin schon das Gefühl hat, keine Zeit zu haben! Schritt eins, um sicherzustellen, dass Sie auf sich selbst aufpassen, nimmt jedoch keine zusätzliche Zeit in Anspruch: Er besteht lediglich darin, dafür zu sorgen, dass Sie jede Nacht einen guten Schlaf bekommen. Unterbrochener Schlaf bedeutet nicht nur Tränensäcke und Konzentrationsverlust, sondern ist auch ziemlich schlecht für die allgemeine Gesundheit. Wenn Sie nicht ausreichend guten Schlaf bekommen, steigt Ihr Cortisolspiegel und Sie können sich von den Aktivitäten des Tages nicht richtig erholen und regenerieren. Cortisol löst Entzündungen aus, was bedeutet, dass Sie mit stumpfer, fleckiger Haut aufwachen – und möglicherweise sogar mit ein oder zwei Flecken! Besorgniserregend ist, dass es auch Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöht – beides ist nicht gut! Zum Glück sollte es nicht allzu viel kosten, damit Sie gut schlafen können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer die optimale Temperatur hat – etwa 16–18 °C – und vermeiden Sie es, im Bett zu arbeiten oder gar fernzusehen. Idealerweise haben Sie eine gute Stunde bildschirmfreie Zeit, bevor Sie ein Nickerchen machen: Eine unserer liebsten Möglichkeiten, den Abend entspannt einzuläuten, ist ein entspannendes Hautpflegeritual. Da Sie sich ins Gesicht spritzen, brauchen Sie keinen Bildschirm! Massieren Sie Ihre Haut vielleicht sanft mit unserem Gentle Cleansing Melt bevor Sie anschließend eine beruhigende Feuchtigkeitscreme auftragen. Wenn Sie dann ein oder zwei Kapitel Ihres Buches lesen, bevor Sie es sich gemütlich machen, sind Sie nicht nur bildschirmfrei, sondern geben Ihrer Hautpflege auch die Möglichkeit, einzuwirken!
Eine weitere einfache Umstellung besteht darin, einfach darauf zu achten, was Sie essen. Sie haben vielleicht nicht gedacht, dass Mahlzeiten eine Quelle des Unglücks sind, aber was in Ihrem Darm vor sich geht, kann auch unglaubliche Auswirkungen auf Ihren Geist haben: 90 % des Glückshormons Serotonin werden tatsächlich in Ihrem Darm hergestellt. Wenn Sie sich ohne erkennbaren Grund schlecht fühlen, achten Sie auf Ihre Ernährung und versuchen Sie, viel ballaststoffreiches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, damit Ihr Magen richtig funktioniert. Es ist so wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, auch wenn Sie denken, dass Sie zu beschäftigt sind, und auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören. Verzichten Sie also auf den stressigen Spin-Kurs, zu dem Ihr Freund Sie mitschleppt, und versuchen Sie es stattdessen mit sanftem Pilates! Alternativ können Sie, wenn Sie ein begeisterter Läufer sind und wissen, dass Sie sich beim Ausgehen besser fühlen, etwas Zeit zum Üben einplanen. Laufen hat den doppelten Vorteil, dass Sie trainieren und sich an die frische Luft begeben – und Sie können gleichzeitig immer einen Podcast oder ein Hörbuch hören.
Wenn wir beschäftigt sind und unsere ganze Zeit auf andere konzentrieren, kann es leicht passieren, dass unsere Hautpflege auf der Prioritätenliste nach unten rutscht. Wir finden, dass es sich lohnt, sich um Ihre Haut zu kümmern – Sie haben sie ein Leben lang! - und vernachlässigte Haut kann jucken, trocken und sogar entmutigend sein. Ergänzen Sie Ihre nächtliche Gesichtsroutine mit einer Körperpflege: Eine Massage regt nachweislich die Durchblutung an und lässt Ihre Haut frischer und strahlender aussehen. Wir empfehlen, abgestorbene Hautzellen sanft mit unserem Tropical Blossom Body Polish zu entfernen, dessen belebender Duft Ihre Dusche erfüllt und Ihre Stimmung hebt! Nach dem Peeling tragen Sie anschließend unsere verwöhnende Tropical Blossom Body Butter auf, um den Duft zu verstärken, oder eine unserer Aromatic Body Lotions für ein leichteres Finish? Dank all der fantastischen Inhaltsstoffe, die wir in unsere Produkte einbauen, ist Ihre Haut in der Lage, sich über Nacht selbst zu reparieren, und Sie werden mit Sicherheit glatter und glücklicher aufwachen. Wir würden sagen, das ist fünf zusätzliche Minuten wert!
Wenn Sie etwas mehr als nur ein paar Minuten Verwöhnung vor dem Schlafengehen brauchen, warum nehmen Sie sich dann nicht jede Woche einen ganzen Tag Zeit, um sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden? Wir entscheiden uns gerne für den Sonntag, da ein wenig Selbstfürsorge nicht nur den Montagsblues vertreibt, sondern Sie auch auf eine produktive Woche vorbereitet. Dies könnte der Tag sein, an dem Sie einen langen Spaziergang machen oder sich Blumen kaufen, um das Haus zu verschönern. Wie auch immer Sie sich für die Selbstfürsorge entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie sich dabei nicht schuldig fühlen – es ist so wichtig, auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu achten, und Selbstfürsorge spielt bei beiden eine große Rolle.
