Diesen Monat konzentrieren wir uns auf die Liebe zu unserem Körper und die Verbindung zwischen Körper und Geist. Obwohl wir denken, dass wir die Beziehung zwischen Körper und Geist verstehen, besteht zwischen beiden eine viel engere Beziehung als ursprünglich angenommen. Der Körper beeinflusst und kontrolliert tatsächlich den Geist und umgekehrt über den Vagusnerv. Wussten Sie, dass Sie neben Ihrem Geist auch Gehirnzellen in Ihrem Magen und Ihrem Herzen haben? Viele Menschen in dieser modernen Welt überstimulieren ihr Nervensystem und werden unempfindlich gegenüber chronischem Stress. Im Laufe der Zeit kann dies zu einem niedrigen Vagustonus führen, der mit einer Vielzahl von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird.
Unser Nervensystem hat zwei Seiten: das sympathische Nervensystem, das unser reaktives System – oder Kampf- oder Fluchtreaktion – ist, und unser parasympathisches Nervensystem, das als unser Ruhe- und Verdauungszustand gilt. Wir sind darauf ausgelegt, die meiste Zeit im Ruhe- und Verdauungszustand zu verbringen, aber viele Menschen in der modernen Welt verbringen viel zu lange in Kampf oder Flucht, bis es zur Gewohnheit wird.
Unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion soll uns schützen, wenn wir in körperlicher Gefahr sind, und sie führt dazu, dass unser Körper körperliche Reaktionen auf Emotionen wie Angst oder Aufregung verspürt. Diese psychologischen Auslöser lenken wertvolle Ressourcen in unserem Körper von Verdauungs- und Reparaturaufgaben ab und sorgen für unsere Sicherheit, was zu physiologischen Veränderungen führt, von einer steigenden Herzfrequenz bis hin zur Produktion von übermäßigem Schweiß.
Wenn wir zu lange mit unserer Kampf- oder Fluchtreaktion verbringen, kann dies dazu führen, dass scheinbar ständiger Druck und Sorgen unseren Geist beherrschen. In der modernen Welt können wir nicht mehr zwischen physischen Bedrohungen für uns selbst und dem, was wir in den Nachrichten lesen oder was in einem stressigen Meeting passiert, unterscheiden. Dies kann zu „entnervter Angst“ führen, die als ein Zustand der Schwäche, Erschöpfung usw. angesehen werden kann Sorge.
Um dem entgegenzuwirken, müssen wir uns darauf konzentrieren, zu unserem Ruhe- und Verdauungszustand zurückzukehren und unsere „entnervte Angst“ in „energiegeladene Ruhe“ umzuwandeln. Dies ist ein Zustand ruhiger Entschlossenheit, was bedeutet, dass wir uns selbst beibringen, unseren Geist an einen neuen Ort der Ruhe zu bringen, indem wir langsamer werden und Selbstpflegerituale genießen, die sowohl Körper als auch Geist pflegen.
Wie wir mit unserem Körper umgehen, beispielsweise unsere Ernährung und unser Wohlbefinden, kann sich auch auf unseren Geist auswirken. Lebensmittel wie Zucker sind seit Jahrhunderten ein wichtiger Bestandteil der westlichen Ernährung, aber vor 500 Jahren hätten wir großes Glück gehabt, auf ihn gestoßen zu sein. Mittlerweile ist es in unserer Ernährung so wichtig, dass der durchschnittliche Westler etwa 3 Pfund Zucker pro Woche zu sich nimmt, und obwohl allgemein bekannt ist, dass dies keine großen Auswirkungen auf die Gesundheit unseres Körpers hat, kann es doch auch negative Auswirkungen auf unser Gehirn haben . Es wurde festgestellt, dass Zucker bestimmte Bereiche unseres Gehirns schrumpfen lässt, die für das Gedächtnis und die Stimmungsregulation verantwortlich sind. Das bedeutet, dass er zu einem Rückgang positiver Stimmungen führen kann und sogar mit der Zunahme von Depressionen in Verbindung gebracht wird.
Gleichermaßen kann körperliche Aktivität einen enorm positiven Effekt auf unseren Körper und Geist haben. Wir alle wissen, dass die Bewegung unseres Körpers durch körperliche Aktivität das Risiko verringern und Krankheiten lindern kann, sei es durch eine sanfte morgendliche Yoga-Routine oder einen täglichen Spaziergang durch die Natur. Aber körperliche Aktivität wurde auch mit verschiedenen Erfahrungen des geistigen Wohlbefindens in Verbindung gebracht, wie etwa positiven Stimmungsschwankungen, einer Steigerung des Selbstwertgefühls und des Körperbildes und sogar kognitiven Funktionen.
Wir alle sollten die tiefe Beziehung zwischen unserem Körper und unserem Geist schätzen und lernen, sie zu stärken, indem wir uns jeden Tag mit Freundlichkeit, Fürsorge und Dankbarkeit behandeln.
