Das vergangene Jahr war voller Veränderungen, Herausforderungen und schwieriger Entscheidungen, aber wir haben an einem Strang gezogen und es bis hierher geschafft. Wir haben uns mit neuen Regeln und Vorschriften auseinandergesetzt und den Ablauf unseres täglichen Lebens und unserer Routinen ständig angepasst und neu geordnet, und was jetzt wie die neue Normalität schien, hat sich erneut verändert.
Da in vielen verschiedenen Städten und Gebieten des Vereinigten Königreichs wieder Ausgangssperren gelten, sind wir gezwungen, uns mit den Auswirkungen dieser Regeln auseinanderzusetzen, von der Möglichkeit, unsere Lieben nicht mehr sehen zu können, bis hin zur Anpassung unsere Arbeitssituationen.
Es ist keine Überraschung, dass wir oft mit negativen Gedanken, Handlungen und Energien beschäftigt sind und schlechte Nachrichten unsere Aufmerksamkeit mehr fesseln als gute Nachrichten. Das liegt daran, dass negative Ereignisse einen größeren Einfluss auf unser Gehirn haben als positive, was Psychologen als negative Voreingenommenheit bezeichnen, und einen großen Einfluss auf unser Verhalten, unsere Entscheidungen und unsere Beziehungen zu unseren Mitmenschen haben können.
Um das zu ändern, wollten wir uns auf die kleinen Dinge konzentrieren, die wir während des Lockdowns getan oder erlebt haben und die uns zum Lächeln gebracht haben. Obwohl es viele Regeln hinsichtlich der Gruppenanzahl und des Abstands gibt, ist es dennoch möglich, die Umgebung zu genießen und Körper und Geist gesund zu halten. Dies sind nur einige der kleinen Möglichkeiten, mit denen unser Team dieses Jahr unsere Seelen mit Gutem nährt!
Erhöhen Sie die Verbindungen zu Ihren Mitmenschen
Ob zu den Menschen in Ihrem Haushalt oder zu denen, an denen Sie bei wichtigen Einkäufen vorbeikommen, ist es äußerst wichtig, in Zeiten, in denen man sich wirklich isoliert fühlt, die Verbindung zur Gemeinschaft um Sie herum wiederherzustellen oder zu stärken.
Unsere Vertriebsleiterin Catherine sagt: „Ich liebe es, in meinen örtlichen Wein- und Käseladen zu gehen und (hinter Masken!) mit dem Besitzer zu plaudern, er gibt meinem Sohn immer ein kleines Stück Käse. Es ist toll, bekannte Gesichter zu haben, mit denen man sprechen kann, lokale Geschäfte zu unterstützen und tolle Weine zu bekommen! Wir haben neue kleine Unternehmen entdeckt und wieder tolle Kontakte geknüpft. ”
Diese kleinen Momente sozialer Kontakte sind wirklich wichtig für unsere allgemeine Gesundheit. Es kann helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern, das Selbstwertgefühl und das Einfühlungsvermögen zu steigern und sogar unser Immunsystem zu verbessern (Untersuchungen von Steve Cole zeigen, dass von Einsamkeit betroffene Gene auch für Immunfunktion und Entzündungen kodieren). Indem wir also unser Bestes geben, um soziale Kontakte aufrechtzuerhalten, achten wir auch auf unsere Gesundheit.
Viel Spaß beim Training
Ob ein Spaziergang im Wald oder ein Zumba-Kurs über Zoom – Bewegung ist für unseren Geist genauso wichtig wie für unseren Körper. Alles, was gerade in der Welt um uns herum passiert, kann sich nachteilig auf unsere geistige Gesundheit auswirken. Von zunehmender Angst bis hin zu schwerer Einsamkeit und Depression ist es besonders wichtig, kleine Wege zu finden, um unsere geistige Gesundheit zu verbessern, zu nähren und zu schützen.
Sport verbessert die psychische Gesundheit, indem er Angstzustände, Depressionen und negative Stimmungen reduziert und das Selbstwertgefühl und die kognitiven Funktionen verbessert. Es bietet auch die dringend benötigte Struktur in einer verwirrenden Zeit, in der sich unsere Routinen ständig ändern. Jeden Tag, wenn Sie ein paar Stunden Zeit haben, sei es gleich morgens, nach der Arbeit oder dem Schullauf, nutzen Sie diese, um etwas Bewegung zu genießen. Das bedeutet nicht, dass Sie eine Stunde hochintensives Training absolvieren müssen, es kann ein gemütlicher Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft sein oder ein Hallo zu den Enten sagen, während Sie am Flussufer entlang spazieren, wie es unser Grafik- und Content-Manager Zainab gerne tut.
Indem Sie etwas finden, das Ihnen Spaß macht und auf das Sie sich freuen, können Sie es leichter in Ihren Alltag integrieren, sagt Sophie, unsere Marketing- und Customer Experience Executive: „Seit Beginn des Lockdowns habe ich alle Modetrends mitgemacht.“ , und habe sie alle fallen lassen, als mir langweilig wurde und ich darüber hinwegkam. Endlich habe ich Zumba gefunden, das sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlt, die ich am Ende des Tages erledigen muss!“
Neue Hobbys finden
Für viele von uns brachte der Lockdown neben den vielen Herausforderungen auch neue und in einigen Fällen alte Hobbys zurück in unser Leben. Eine davon liebt unsere Business Development Managerin Chiara: Backen.
Das bedeutet nicht nur, dass Sie köstliche Kekse, Kuchen, Gebäck und andere leckere Leckereien haben, sondern Backen hat auch viele Vorteile für unsere geistige Gesundheit. Oft sind die Gerüche, die wir mit Backen assoziieren, tatsächlich sehr wohltuend für die Aromatherapie. Beispielsweise kann der Duft von Vanille beim Stressabbau und bei der Entspannung helfen. Es kann auch eine sedierende Wirkung auf den Körper haben und dabei helfen, Hyperaktivität und Unruhe zu reduzieren.
Hobbys können uns in dieser Zeit auch Freude bereiten und unseren Geist beruhigen, indem wir dafür sorgen, dass wir uns engagieren. Achtsamkeit ist die Qualität des Bewusstseins und des Engagements, die eher zum Nachdenken als zur Reaktion führt. Viele Psychologen glauben, dass Engagement eine der besten Möglichkeiten zur Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen ist. Das liegt daran, dass Sie der Aktivität, mit der Sie beschäftigt sind, Ihre ganze Aufmerksamkeit widmen, anstatt sich mit schlechten Nachrichten herumzuschlagen, die Angst auslösen.
Wenn Sie kleine Häppchen Soul Food haben, die Sie im letzten Jahr als hilfreich empfunden haben, würden wir uns freuen, sie zu hören! Weitere Blogs rund um das Thema geistiges und körperliches Wohlbefinden finden Sie in unserem aktualisierten Wellness Center hier. Ein neuer sicherer Raum, den wir entworfen haben, um uns auf unser eigenes Wohlbefinden zu konzentrieren und darauf, wie wir unser eigenes Wohlbefinden im 21. Jahrhundert verbessern, anpassen und revolutionieren können.
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