Ein Gast-Blogbeitrag von Lauran Ware (https://www. Comehealing. co uk/)
Du bist, was du aufnimmst (Nahrung, Energie, Umwelt).
Um im Leben wirklich erfolgreich zu sein, müssen Sie zunächst daran glauben, dass Sie wichtig sind, und sich dann entsprechend behandeln. Wie gut Sie emotional aufblühen, hängt immer davon ab, wie gut Sie für sich selbst sorgen. Kümmern Sie sich um sich selbst, als wären Sie ein VIP? Oder verschenken Sie sich die günstigen Plätze?
Bei der Selbstfürsorge dreht sich alles um Ernährung und wir können uns auf so viele Arten ernähren. Auf genau die gleiche Weise können wir uns auch selbst berauben. Ich möchte, dass Sie sich jetzt eine Minute Zeit nehmen und in der Zeile unten markieren, wie sehr Sie das Gefühl haben, dass Sie sich in drei wichtigen Lebensbereichen ernähren: 1 bedeutet, dass ich mich überhaupt nicht ernähre, bis 10, dass ich vollkommen ernährt und erfüllt bin.
Psychologische Ernährung: Das Ausmaß, in dem Sie sich um Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden kümmern.
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Ernährung: Die Lebensmittel, die Sie essen, und die Produkte, die Sie verwenden
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Körperliche Ernährung: Das Ausmaß, in dem Sie sich um Ihren physischen Körper und Ihre Umgebung kümmern
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Psychologische Ernährung ist mit der Qualität unseres inneren Lebens verbunden. Die Art und Weise, wie wir uns im Verhältnis zu anderen fühlen und auch, wie wir uns fühlen, wenn wir alleine sind.
Ein psychisch genährter Mensch ist jemand, der in der Lage ist, sich frei auszudrücken, Liebe zu geben und Liebe für sich selbst zu zeigen. Zu den Hilfsmitteln zur psychologischen Ernährung können das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Lesen eines Buches (Selbsthilfe oder auf andere Weise) gehören. Sich mit Meditation beschäftigen, Fähigkeiten und Techniken erlernen, um eine gesunde, ehrliche und grenzenlose Kommunikation zu ermöglichen. Einen Vertrauten, Freund oder Therapeuten zu haben, mit dem Sie Beziehungsintelligenz üben und mit dem Sie gesunde und ungesunde Beziehungsinteraktionen besprechen können, ist ebenfalls ein Grundstein für emotionales und geistiges Wohlbefinden und Nahrung.
Ernährung – Die „Nahrungsmittel“, die Sie IN und AUF Ihren Körper zuführen, können Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden erheblich beeinflussen. Sowohl Mikrobiologen als auch Psychologen erforschen ständig die Auswirkungen der Darmmikrobiologie und der psychischen Gesundheit – es handelt sich derzeit um einen der produktivsten Bereiche der psychischen Gesundheitsforschung.
Dies geschah, nachdem vorläufige Forschungsergebnisse darauf hindeuteten, dass das Darmmikrobiom buchstäblich von Neurotransmittern wimmelt. Chemikalien wie Dopamin und Serotonin (die die Kommunikation zwischen Neuronen ermöglichen) kommen bei der Vermehrung im Darm vor und beeinflussen
- Gehirnchemie,
- Stress
- Emotionale Regulierung.
Mein Video zu diesem Thema finden Sie hier.
Es gibt auch zahlreiche Hinweise darauf, dass eine Komorbidität zwischen psychischer Gesundheit und Verdauungsstörungen, Reizdarmsyndrom, Blähungen usw. besteht.
Vor diesem Hintergrund sind Ihre Ernährung und die Produkte, die Sie Ihrem Körper zuführen, unglaublich wichtig für das emotionale Wohlbefinden. Ich persönlich ernähre mich biologisch und verwende, wo immer ich kann, nur Bio-Hautpflege. Die andere einfache „Lösung“, die Sie tun können, besteht darin, sich auf eine Mahlzeit pro Tag festzulegen, die etwas grünes Gemüse enthält.
Unsere Haut, das größte Organ des menschlichen Körpers, unser Schutzmantel, ist ein oft vergessenes Element, wenn es um die Ernährung geht – und doch ist sie oft unser wichtigstes. Ihre Haut ist ein Organ der Nahrungsaufnahme, daher sage ich immer: „Wenn Sie es nicht in Ihren Körper einbauen würden, dann lassen Sie es nicht auf Ihren Körper auftragen“. Ich liebe die Bio-Inhaltsstoffe der Evolve Skin Care-Reihe, insbesondere das African Orange Hand & Body Wash und die Lotion, das Hyaluronic Serum 200 und das Täglicher Verteidigungs-Feuchtigkeitsnebel.
Emotionales und mentales Wohlbefinden kann durchaus gefördert werden, wenn wir darauf achten, was wir in und auf unseren Körper stecken.
Umwelternährung – vielen von uns ist nicht bewusst, wie sehr wir von unserer Umwelt geprägt werden. Die Orte, an denen wir uns „aufhalten“, haben einen tiefgreifenden Einfluss auf das Leben, das wir führen. Wenn wir in einer Stadt leben, müssen wir uns Zeit nehmen, uns wieder mit den Elementen, Zyklen und den natürlichen Rhythmen des Lebens zu verbinden, um uns ganz zu fühlen. Der Mensch und seine Umwelt sind untrennbar miteinander verbunden. Wie versorgen Sie sich also mit Umweltnahrung? Ich identifiziere drei Schlüsselbereiche der Umwelternährung: Natur, Bewegung und physischer Raum.
Stellen Sie im Hinblick auf die Natur sicher, dass Sie sich jede Woche die Zeit nehmen, etwas „Erde“ zu machen. Sie können barfuß in einer sicheren Grünfläche laufen. Legen Sie sich ins Gras oder kaufen Sie sich eine Pflanze, wenn Sie nicht nach draußen können. Friedenslilien oder einige Sukkulenten funktionieren besonders gut, wenn Sie gerade erst anfangen.
Übungen für das emotionale Wohlbefinden sind ebenfalls brillant. Sie helfen uns, uns körperlich zu fühlen, wenn unser Geist die Kontrolle übernimmt, bringen uns „auf den Boden der Tatsachen“ und ermöglichen tiefes Durchatmen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, Ihre Umgebung zu beobachten und bewusst zu atmen, wenn Sie überfordert sind. Wählen Sie die körperliche Aktivität, die sich für Sie, Ihren Körper und Ihr Fitnessniveau am besten anfühlt. Ich finde Yoga großartig, Joggen, Kampfsport, was auch immer für Sie funktioniert.
Die Räume, die Sie bewohnen, sind der letzte Bereich, den Sie im Hinblick auf die Umwelternährung berücksichtigen müssen. Ich sage nicht, dass man in einer Villa am Meer leben muss, um emotional gesund zu sein, aber wir alle wissen, wie wunderbar es sich anfühlt, ein sauberes Zuhause zu betreten oder Kerzen oder Salbei anzuzünden. Dazu gehört auch, dass wir uns die Zeit nehmen, eine harmonische Kommunikation mit den Menschen zu pflegen, mit denen wir zusammenleben.
Vor diesem Hintergrund möchte ich, dass Sie sich in unseren drei wichtigsten Bereichen der Lebensernährung „neu bewerten“
Psychologische Ernährung: Das Ausmaß, in dem Sie sich um Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden kümmern.
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Ernährung: Die Lebensmittel, die Sie essen, und die Produkte, die Sie verwenden
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Körperliche Ernährung: Das Ausmaß, in dem Sie sich um Ihren physischen Körper und Ihre Umgebung kümmern
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Wenn Sie weniger als zuvor markiert haben – was können Sie heute tun, um diese Punktzahl zu verbessern – ein Buch kaufen oder ausleihen, einen Freund anrufen, ein Produkt kaufen, einen Spaziergang in der Natur machen, einen Freund anrufen und Sei ehrlich.
Um es noch einmal zusammenzufassen:
Psychologische Ernährung, Beschäftigung mit Meditation, Erlernen von Fähigkeiten und Techniken für emotionales, mentales und spirituelles Wachstum und Selbstfürsorge, Kontaktaufnahme mit einem Vertrauten, Freund oder Therapeuten.
Ernährungsphysiologische Ernährung Achten Sie darauf, was Sie Ihrem Körper zuführen und auf ihn auftragen, ernähren Sie sich biologisch, essen Sie Gemüse und kaufen Sie auf dem örtlichen Bauernmarkt ein.
Umwelternährung, im Gras liegen, eine Pflanze kaufen, das Haus putzen, eine Kerze anzünden, sich körperlich betätigen, ein paar bewusste Atemzüge machen.
Denken Sie daran: Bei all dem geht es um Fortschritt und nicht um Perfektion. Es geht darum, darauf zu achten, wie wir uns ernähren. Verwenden Sie dies nicht als strenge Lehre, sondern als Leitfaden für Möglichkeiten, sich bei Bedarf zu ernähren. Das haben Sie!
Möge Ihr Leben Ihr Meisterwerk sein, so wie wir es immer werden. L x.
Dieser Beitrag wurde von Lauran Ware verfasst.
Lauran ist Therapeutin für emotionales und mentales Wohlbefinden (EMWT) und Haupttherapeutin bei Come Healing. Sie ist davon überzeugt, dass die Heilung geistiger und emotionaler Störungen die richtigen Werkzeuge erfordert. Ihr Hintergrund in der Psychologie hat ihr ein erstaunliches Verständnis der Pathologie und Diagnose der psychischen Gesundheit vermittelt. Sie ist jedoch davon überzeugt, dass wahre Heilung dadurch entsteht, dass wir unser emotionales und mentales Leben betrachten und die Werkzeuge nutzen, die uns emotional gesund halten.
Mehr über Lauran bei Come Healing erfahren Sie hier.
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