Präbiotika und Probiotika gibt es überall. Ob in einer Frühstückswerbung im Fernsehen oder auf den Hochglanzseiten einer Zeitschrift – jeder scheint sie zu kennen. Aber was sind sie wirklich? Und was ist der Unterschied zwischen den beiden?
Hier ist ein einfacher Blog, der sie aufschlüsselt und Ihnen zeigt, was sie sind und wie sie helfen können.
Was sind Probiotika?
Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen. Auch wenn das ziemlich ekelhaft klingt, sind sie tatsächlich gut für Sie und besonders gut für Ihr Verdauungssystem.
Wie funktionieren sie?
Es wird angenommen, dass Probiotika die Gesundheit Ihres Darms unterstützen, indem sie das Niveau guter und schlechter Bakterien wiederherstellen, nachdem sie durch eine Krankheit oder Behandlung gestört wurden.
Oft kann Ihr Körper nach der Einnahme von Antibiotika gute Bakterien „verlieren“. Dies liegt daran, dass die Antibiotika wirken, indem sie die schlechten Bakterien abtöten, aber nicht zwischen den beiden Arten (gut und schlecht) unterscheiden können. Probiotika können dabei helfen, verloren gegangene gute Bakterien zu ersetzen.
Was sind Präbiotika?
Präbiotika sind eine Art Ballaststoffe, die die guten Bakterien (Probiotika) in Ihrem Darm ernähren. Da wir Menschen keine Ballaststoffe verdauen können, bleiben alle Präbiotika den Probiotika in unserem Körper überlassen.
Wie funktionieren sie?
Einfach ausgedrückt wirken Präbiotika, indem sie die Probiotika in unserem System ernähren und ihnen ermöglichen, ihre Aufgabe zu erfüllen. Diese finden sich häufig in alltäglichen Lebensmitteln, die wir regelmäßig essen. Angefangen von Knoblauch, Zwiebeln und Spargel bis hin zu süßeren Optionen wie Hafer, Äpfeln und Bananen und sogar Kakaobohnen.
Durch den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Präbiotika weisen wir den Weg zu einem gesünderen Darm.
Was sind die Unterschiede zwischen den beiden?
Beide sind Formen von guten Bakterien, die wichtig für unsere Gesundheit sind. Aber sie spielen jeweils unterschiedliche Rollen. Probiotika sind nützliche Bakterien, während Präbiotika die Ballaststoffe sind, die die Bakterien ernähren.
Probiotika gelten hier in der Regel als die Hauptbakterien, aber es schadet nicht, die Aufnahme von Präbiotika zu erhöhen, insbesondere da sie in so vielen Lebensmitteln enthalten sind, die wir regelmäßig konsumieren.
Wie helfen sie unserem Körper?
Wie helfen sie unserem Körper?Probiotika
Probiotika können über fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kombucha-Tee und Kimchi sowie über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Einmal eingenommene Probiotika haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile für unseren Körper.
Probiotika tragen nicht nur dazu bei, den Anteil an guten und schlechten Bakterien in Ihrem Darm auszugleichen, sondern können auch bei einer Reihe von Problemen wie Durchfall und Blutdruck helfen und sogar Ihr Immunsystem stärken.
Präbiotika
Sie sind nicht nur gut für die Versorgung Ihres Körpers mit Probiotika – Präbiotika unterstützen Ihre Gesundheit auch auf andere Weise!
Präbiotika können Ihnen helfen, Kalzium aufzunehmen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken, Lebensmittel schneller zu fermentieren, sodass sie weniger Zeit in Ihrem Verdauungssystem verbringen, und die Zellen, die Ihren Darm auskleiden, gesund zu halten.
Haben sie Nebenwirkungen?
Obwohl beide gut einzunehmen sind und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können, ist es wichtig zu beachten, dass einige Nebenwirkungen auftreten können.
Sowohl Präbiotika als auch Probiotika können zu Verdauungsproblemen wie Blähungen oder Blähungen führen. Denn Veränderungen im Darm können dazu führen, dass Bakterien mehr Gas als üblich produzieren, was zu Blähungen führen kann. Diese Symptome sollten jedoch innerhalb weniger Tage oder Wochen nach der Einnahme der Biotika verschwinden. Wenn sie jedoch weiterhin bestehen, sollten Sie ärztlichen Rat einholen.
Wenn Sie präbiotische oder probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, lesen Sie unbedingt die Anweisungen und halten Sie sich an die tägliche Dosierungsempfehlung.
Können Prä- und Probiotika meiner Haut helfen?
Ja! Bei uns allen leben diese Mikroorganismen in (und auf) unserem Körper. Wir haben bereits darüber gesprochen, wie diese uns dabei helfen, den Anteil schlechter Bakterien auszugleichen. Daher ist es wirklich wichtig, dass wir sie nähren, damit sie so gut wie möglich funktionieren und unsere Haut und unseren Körper schützen!
Probiotika tragen dazu bei, unsere Haut ins Gleichgewicht zu bringen und Entzündungen zu reduzieren. Aus diesem Grund haben wir uns entschieden, unser erstes probiotisches Hautpflegeprodukt auf den Markt zu bringen! Unsere 360 Eye and Lip Contour enthält neben Koffein auch Probiotika, die dazu beitragen, Schwellungen und Augenringe zu reduzieren. Wir haben auch einige natürliche Peptide, grünen Tee und Granatapfel hinzugefügt, um die Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen.
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