Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, de nombreuses personnes peuvent trouver que leur vie trépidante et leurs responsabilités les empêchent de prendre suffisamment de temps pour se détendre et se relaxer. Ce n'est qu'un facteur parmi d'autres qui peut amener les gens à se sentir stressés, ce qui nous affecte émotionnellement, mentalement et même physiquement.
Depuis l'Antiquité, de nombreuses traditions et croyances religieuses ont pratiqué la méditation, qui fait actuellement l'objet de recherches pour définir ses bienfaits. Alors que pour beaucoup d'entre nous, le mot « méditation » peut évoquer l'image d'une personne assise par terre en train de chanter « OM », il peut en fait prendre de nombreuses formes différentes ; comme la méditation de mouvement qui est toute forme de mouvement doux et pourrait assister à un cours de yoga ou se promener dans les bois. L'acte lui-même fonctionne en calmant l'esprit en se concentrant sur un son, une image ou même un sentiment.
L'un des avantages de la médiation est qu'elle peut favoriser notre bien-être émotionnel, car pratiquer la méditation pendant 20 minutes peut aider à réduire le stress et la mauvaise humeur. On pense également qu'il améliore le sommeil, augmente la concentration et diminue l'errance mentale. Toutes ces qualités peuvent nous aider à faire face aux situations de notre vie qui nous stressent.
Selon le cardiologue Herbert Benson MD, les conditions causées ou aggravées par le stress peuvent être atténuées par la pratique de la méditation. En effet, la réponse de relaxation aide à diminuer le métabolisme, à abaisser la tension artérielle et à améliorer la fréquence cardiaque, la respiration et l'activité des ondes cérébrales.
La clé de la méditation est l'acte apaisant de la répétition. Lorsque nous nous concentrons sur notre respiration, un son, une image ou une sensation, nous ignorons nos propres pensées et créons la réponse biologique de relaxation.
Pourquoi ne pas essayer de prendre 20 minutes de votre journée cette semaine et voir quels effets positifs la médiation peut avoir dans votre vie ? Comme toute autre chose, la méditation demande de la pratique, alors ne vous découragez pas si vous avez du mal à vous concentrer et à atteindre un état vraiment détendu la première fois. Assurez-vous d'essayer de nombreuses techniques différentes et de trouver ce qui fonctionne pour vous, qu'il s'agisse d'une méditation guidée ou même de laisser votre esprit vagabonder pendant que vous travaillez dans le jardin.
