Un article de blog invité par Lauran Ware (https://www. venir guérir. co Royaume-Uni/)
Vous êtes ce que vous absorbez (nourriture, énergie, environnement).
Pour vraiment vous épanouir dans la vie, vous devez d'abord croire que vous comptez, puis vous traiter en conséquence. La quantité à laquelle vous vous épanouissez émotionnellement est toujours liée à la façon dont vous prenez soin de vous. Prenez-vous soin de vous comme si vous étiez un VIP ? Ou vous donnez-vous les sièges bon marché?
Les soins personnels sont une question de nourriture et nous pouvons nous nourrir de bien des façons. On peut aussi se priver exactement de la même manière. Je veux que vous preniez une minute maintenant et notiez sur la ligne ci-dessous combien vous sentez que vous vous nourrissez dans trois domaines clés de la vie, 1 ne me nourrissant pas du tout, à 10 parfaitement nourri et épanoui.
Nourriture psychologique : la mesure dans laquelle vous prenez soin de votre bien-être mental et émotionnel.
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Nourriture nutritionnelle : les aliments que vous mangez et les produits que vous utilisez
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Alimentation physique : la mesure dans laquelle vous prenez soin de votre corps physique et de votre environnement
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L'alimentation psychologique est associée à la qualité de nos vies internes. La façon dont nous nous sentons par rapport aux autres et aussi ce que nous ressentons lorsque nous sommes seuls.
Une personne psychologiquement nourrie est une personne qui est capable de s'exprimer librement, de donner de l'amour et de montrer de l'amour pour soi. Les outils de nutrition psychologique peuvent inclure l'apprentissage d'une nouvelle compétence ou la lecture d'un livre (auto-assistance ou autre). S'engager dans la méditation, apprendre des compétences et des techniques pour permettre une communication saine, honnête et délimitée. Avoir un confident, un ami ou un thérapeute avec qui vous pouvez pratiquer l'intelligence relationnelle et discuter d'interactions relationnelles saines ou malsaines est également une pierre angulaire du bien-être émotionnel et mental et de l'alimentation.
Nourriture nutritionnelle - Les « aliments » que vous mettez DANS et SUR votre corps peuvent affecter de manière significative votre bien-être mental et émotionnel. Les microbiologistes et les psychologues font constamment des recherches sur les effets de la microbiologie intestinale et de la santé mentale - c'est l'un des domaines les plus prolifiques de la recherche en santé mentale à l'heure actuelle.
Cela s'est produit après que les résultats de recherches préliminaires aient suggéré que le microbiome intestinal grouille littéralement de neurotransmetteurs. Des produits chimiques comme la dopamine et la sérotonine (qui permettent la communication entre les neurones) se trouvent dans la prolifération dans l'intestin affectant
- Chimie du cerveau,
- Stress
- Régulation émotionnelle.
Pour voir ma vidéo sur ce sujet, vous pouvez la trouver ici.
Il existe également un ensemble considérable de preuves suggérant une comorbidité entre la santé mentale et les troubles digestifs, le SII, les ballonnements, etc.
Avec tout cela à l'esprit, ce que vous mangez et les produits que vous mettez sur votre corps sont extrêmement importants pour le bien-être émotionnel. Personnellement, je mange bio et n'utilise que des soins bio partout où je peux. L'autre "solution" simple que vous pouvez faire est de vous engager à un repas par jour qui contient des légumes verts.
Notre peau, le plus grand organe du corps humain, notre manteau protecteur, est un élément souvent oublié en matière de nutrition - pourtant c'est souvent notre plus important. Votre peau est un organe d'ingestion, donc je dis toujours "si vous ne le mettez pas dans votre corps, ne le mettez pas sur votre corps". J'adore les ingrédients biologiques de la gamme Evolve Skin Care, en particulier le African Orange Hand & Body Wash et Lotion, le Hyaluronic Serum 200 et le Daily Defense Moisture Mist.
Le bien-être émotionnel et mental peut absolument être soutenu lorsque nous sommes conscients de ce que nous mettons dans et sur notre corps.
Nourriture environnementale : beaucoup d'entre nous ne réalisent pas à quel point nous sommes façonnés par notre environnement. Les endroits où nous choisissons de nous « mettre » ont un impact profond sur la vie que nous menons. Si nous vivons dans une ville, nous avons besoin de prendre le temps de renouer avec les éléments et les cycles et les rythmes naturels de la vie afin de nous sentir entiers. L'homme et son environnement sont intimement liés. Alors, comment vous nourrissez-vous de l'environnement ? J'identifie trois domaines clés de l'alimentation environnementale, à savoir : la nature, l'exercice et l'espace physique.
Concernant la nature, assurez-vous de prendre le temps de faire un peu de "mise à la terre" chaque semaine, vous pouvez marcher pieds nus dans un espace vert sécurisé. Allongez-vous sur l'herbe ou si vous ne pouvez pas sortir, achetez-vous une plante, des lys de la paix ou certaines plantes succulentes fonctionnent particulièrement bien si vous débutez.
L'exercice pour le bien-être émotionnel est également génial, il nous aide à nous sentir incarnés lorsque notre esprit prend le dessus, nous ramène "les pieds sur terre" et permet une respiration profonde. Prenez le temps d'observer votre environnement et respirez consciemment si vous êtes submergé. Choisissez l'activité physique qui vous convient le mieux, à votre corps et à votre forme physique. Je trouve que le yoga est génial, le jogging, les arts martiaux, tout ce qui fonctionne pour vous.
Les espaces que vous choisissez d'habiter sont le dernier domaine que vous devez prendre en compte en termes d'alimentation environnementale. Je ne dis pas que vous devez vivre dans un manoir au bord de la mer pour être émotionnellement bien, mais nous savons tous à quel point c'est incroyable d'entrer dans une maison propre ou de brûler des bougies ou de la sauge. Cela inclut également de prendre le temps de s'engager dans une communication harmonieuse avec ceux avec qui nous résidons.
Grâce à ce qui précède, je souhaite que vous vous réévaluiez sur nos trois domaines clés de l'alimentation
Nourriture psychologique : la mesure dans laquelle vous prenez soin de votre bien-être mental et émotionnel.
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Nourriture nutritionnelle : les aliments que vous mangez et les produits que vous utilisez
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Alimentation physique : la mesure dans laquelle vous prenez soin de votre corps physique et de votre environnement
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Si vous avez obtenu moins de notes qu'auparavant, qu'est-ce que vous pouvez faire aujourd'hui pour améliorer cette note ? Achetez ou empruntez un livre, appelez un ami, achetez un produit, promenez-vous dans la nature, appelez un ami et soyez honnête.
Donc, pour récapituler :
Nourriture psychologique, s'engager dans la méditation, acquérir des compétences et des techniques pour la croissance émotionnelle, mentale et spirituelle et prendre soin de soi, tendre la main à un confident, un ami ou un thérapeute.
Alimentation nutritionnelle faites attention à ce que vous mettez dans et sur votre corps, optez pour le bio, mangez vos légumes verts, faites vos courses au marché de producteurs locaux.
Nourriture environnementale, allongez-vous dans l'herbe, achetez une plante, nettoyez votre maison, brûlez une bougie, faites de l'activité physique, respirez consciemment.
N'oubliez pas qu'avec tout ça, c'est du progrès et non de la perfection. Il s'agit d'être conscient de la façon dont nous nous nourrissons. Plutôt que de l'utiliser comme une doctrine stricte, utilisez-la comme un guide pour vous aider à vous nourrir quand vous en avez besoin. Vous avez ça !
Puisse votre vie être votre chef-d'œuvre en cours comme jamais nous le devenons. Lx.
Ce message a été écrit par Lauran Ware.
Lauran est thérapeute en bien-être émotionnel et mental (EMWT) et thérapeute principale chez Come Healing. Elle pense que pour guérir les troubles mentaux et émotionnels, il faut les bons outils. Sa formation en psychologie lui a donné une compréhension étonnante de la pathologie et du diagnostic de la santé mentale, cependant, elle croit que la vraie guérison vient de l'examen de nos vies émotionnelles et mentales et de l'utilisation des outils qui nous maintiennent émotionnellement bien.
Vous pouvez en savoir plus sur Lauran à Come Healing ici.
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